妳好啊,

我也有血糖过高的问题, 我差不多是31周左右验50g糖水测试的,

第一次50g的血糖值高达186, 一整个人几乎被打入了地狱,

血糖值过高对宝宝的影响真的是很大

还好我第二次100g糖水检测是有过的,

但其实我也做了不少的饮食控制跟努力

我有去看新陈代谢科, 买血糖机测血糖, 再看营养师门诊

基本的饮食就是减少澱粉量以及完全不吃甜食,

还有太甜的水果也都不能吃, 尽量多吃烫青菜

刚开始, 当我很努力的控制饮食时, 我发现血糖还是没办法如预期的降下来 ,

刚开始真的是只能偷偷的哭, 一切都是为了宝宝的健康, 却又无能为力

连医生都警告我, 周数很大了, 不能慢慢来, 最差就是要打胰岛素

后来我发现, 适度的运动对降低血糖值有很神奇的功效,

每餐饭后, 我强迫自己去散步个20 mins,

然后我就发现饭后两小时的血糖降到标準值了,

几天后, 就连早上起来的空腹血糖也都有降到标準值了,

当然心情也变好了, 这可能也是因素之一

控制饮食+运动+好心情 = 有效控制血糖 ==> 这是我个人的经验

整个孕期, 其实我也没有胖太多,

目前38周, 也才胖了七公斤左右,

但是胰岛素就是爱搞怪, 害我吃了不少苦头

另外, 营养师不会开菜单给妳,

他是建议妳每餐可食用的份量各是多少,

例如澱粉几份, 蛋白质几份等等的,

然后他会给你一些食物种类的清单,

妳就可以知道哪些食物是属于哪个种类的,

营养师也会给妳看, 一份的量大概是多少,

目前我已经快生了, 医生也说我控制的很好,

连本来长的过大的宝宝, 也趋于正常值了

加油, 祝福妳孕期顺利

版妈

脱脂奶一次只能喝240cc,一天限喝一杯

蛋饼皮是澱粉,但醣份我不知道算多少

如果可以加点蔬菜,会让血醣再降些

我的早餐是一片土司麵包+一片起士+一个荷包蛋+两片生菜+1杯脱脂奶

饭后一小时血糖值大约100左右

营养师说我连脱脂奶一起喝才100,表示状况很好,一般是要分开的

很饿就先吃主食,一个小时后才能喝脱脂奶喔,不能同时吃喝

一碗饭=4份醣

2片土司=1碗饭

营养师说我一天可以吃10份醣

一天限喝一杯240cc的脱脂奶或是250cc的清豆浆(这个味道像消毒水)

早餐1-2份醣,午晚餐各3份醣,点心1-2份醣

正餐与点心相隔一至两小时

正餐与正餐隔4小时以上

吃第一口开始计时

一天可以吃3碗的青菜

水果可以吃2-3份

水果一份=葡萄12粒,草莓5个,荔枝5个,小苹果1个,小芭乐1个

大芒果1/4个,奇异果1个,柳丁1个,橘子1个,杨桃1个,桃子1个

莲雾中的2个,凤梨1片,香瓜半个

今天我的早餐是鲔鱼蛋土司一份(两片土司喔)+全脂牛奶300cc

刚刚饭后1小时测血醣数字是142,超过了一点点

营养师说偶尔超过是可以的,但不能天天都这样

刚开始实行时,我无时无刻不喊饿,现在已经习惯了

我个人吃东西可以每天吃同样的东西

例如

早餐一片土司麵包+一片起士+一个荷包蛋+两片生菜+1杯脱脂奶

午餐水煮麵1碗(家里的饭碗喔,不是大汤碗)+2颗贡丸(最好不要加)+一把青菜

晚餐半碗白饭+一盘烫青菜+一盘有肉丝加蔬菜炒的菜

晚餐一小时后量血糖标準才吃一份水果,通常是荔枝5颗或奇异果一颗或莲雾15颗

版妈这是我的状况,因为我本身是没有糖尿病的,我的空腹值很标準

所以营养师开给我是这样子的吃法

但我有看到别的孕妈妈却不能像我这样吃

比我更辛苦

去早餐店买早餐时,记得请老闆加点生菜,没生菜就加多一点小黄瓜

牛奶是当点心喔,不是和正餐一起吃的

每天三餐后至少走10至20分钟也可以降血醣

Natta

我有在运动只是没办法都是饭前一天至少有散步30分钟

食物的份数我会算只是我不知道吃多少才是对宝宝好的份量

说真的到现在5各月多了我一点食慾都没有都是在逼自己吃东西所以很好控制食慾

妮妹妈妈

谢谢您

我饭前血糖是92算是正常所以应该还好

原来一餐分开吃和多吃青菜是主要的阿我董了

我是把蛋饼皮当2份主食在算

其实我这几周血糖有点失控不过体重到是有维持住没在往上升也不知道是好或不好

昏了我

中午吃一各三明治(四片土司两匙鲔鱼酱半片起司半片火腿)

两碗烫青菜

一各小时后居然还是142

我还有起来走动ㄝ

阿如如

妳这样吃太多了

虽然妳的饭后血糖是142不算离谱

但不保证妳每天这样吃,每次测都是142,有可能低有可能高

而且妳还去散步了

两片土司=1碗饭

一般三明治的土司是4片土司夹材料再切一半

(如果照妳说的4片土司,就是2碗饭了)

所以妳中午吃的量是1碗饭的量

但数字还是超过了

表示妳三明治只能吃一半

而另一半要在你测过血糖之后在140以下才可以吃喔

如果妳还要吃水果,就要再隔一个小时才可以吃

也就是不管是正餐,点心,水果,要吃都必须隔一个小时才可以

不能一次全吃

这种感觉我很清楚,就是饿,饿,饿死了

第三天最痛苦,4,5天后就渐渐习惯

之前不知道有妊娠糖尿病时

我一餐饭还没吃完肚子里的宝宝就开始动了

现在吃完2小时,她还未必会动

总觉得饿坏她了

妮妹妈妈

原来如此

谢谢喔

后来我在2各小时又验了一次血糖87

真怪

试试糙米饭吧我是妊娠糖尿2次都没过 > < 之后吃糙米饭跟五穀杂麵包及无糖豆浆卫教士是跟我说可以喝低脂鲜奶但我还是不敢领教- -(因有妈妈说鲜奶=糖)

早餐:五穀杂粮麵包半个/:五穀杂粮吐司1片+一颗蛋+无糖豆浆(以上如那天还饿我还会喝一杯豆浆就会粉饱) 我早上曾试过2颗蛋+无糖豆浆然后喝一大杯水也是很饱(2个小时后这个血糖就标準90)

午餐:糙米饭1碗+肉类+青菜

晚餐:糙米饭1碗+肉类+青菜

以上过了3个礼拜去产检再测血糖就有通过供妳参考

PS假日还是会小偷吃ㄧ下不然总觉得对不起自己(又不是在减肥 > <)

(原作者于 2009-07-02 16:10:00 重新编辑过)